| Кабачок | 150 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 300 г |
| Тыква | 2000 г |
| Морковь, замороженная | 600 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Цветная капуста, зеленая, сырая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.1% | 1810 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.4% | 1143 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.6% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 14.9% | 870 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 313.1 мкг | 900 мкг | 34.8% | 45% | 287 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 529.791 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.334 мг | 5 мг | 46.7% | 60.4% | 214 г |
| Ликопин | 0.179 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 935.821 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 13.7% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 16.24 мг | 500 мг | 3.2% | 4.1% | 3079 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 8.8% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 11% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.821 мкг | 400 мкг | 6.5% | 8.4% | 1549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.05 мг | 90 мг | 14.5% | 18.8% | 690 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 4.3% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 0.872 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 5734 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.6 мкг | 120 мкг | 44.7% | 57.8% | 224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5334 мг | 20 мг | 7.7% | 10% | 1304 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.01 мг | 2500 мг | 12.8% | 16.6% | 784 г |
| Кальций, Ca | 38.25 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.9% | 2614 г |
| Кремний, Si | 19.701 мг | 30 мг | 65.7% | 85% | 152 г |
| Магний, Mg | 77.09 мг | 400 мг | 19.3% | 25% | 519 г |
| Натрий, Na | 20.81 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.1% | 6247 г |
| Сера, S | 16.89 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5921 г |
| Фосфор, P | 179.6 мг | 800 мг | 22.5% | 29.1% | 445 г |
| Хлор, Cl | 20.78 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 8.7% | 1499 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 13.8% | 937 г |
| Литий, Li | 0.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7532 мг | 2 мг | 37.7% | 48.8% | 266 г |
| Медь, Cu | 274.21 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 35.4% | 365 г |
| Молибден, Mo | 3.209 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Никель, Ni | 3.034 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.281 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3% | 4294 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.05 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6661 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 1.1843 мг | 12 мг | 9.9% | 12.8% | 1013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 115% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 74.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.45 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.6% | 40.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.549 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.45 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.927 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.778 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы овощные составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».