| Печень куриная (Жарка) | 300 г |
| Гречневая крупа ядрица | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Плавленый Сыр [Веселая Коровка] | 60 г |
| Морковь (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 14.2% | 425 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8% | 747 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.9% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Вода | 173 г | 2273 г | 7.6% | 4.6% | 1314 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3370 мкг | 900 мкг | 374.4% | 224.9% | 27 г |
| Ретинол | 3.076 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.062 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.863 мг | 5 мг | 37.3% | 22.4% | 268 г |
| бета Криптоксантин | 0.128 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.103 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.328 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.28 мг | 1.5 мг | 18.7% | 11.2% | 536 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.07 мг | 1.8 мг | 59.4% | 35.7% | 168 г |
| Витамин В4, холин | 188.59 мг | 500 мг | 37.7% | 22.6% | 265 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 3.1% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.763 мг | 2 мг | 38.2% | 22.9% | 262 г |
| Витамин В9, фолаты | 189.482 мкг | 400 мкг | 47.4% | 28.5% | 211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12.823 мкг | 3 мкг | 427.4% | 256.7% | 23 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.92 мг | 90 мг | 11% | 6.6% | 907 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.7% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7212 г |
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.555 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.3% | 1406 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3079 мг | 20 мг | 41.5% | 24.9% | 241 г |
| Ниацин | 5.4 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.09 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.5% | 922 г |
| Кальций, Ca | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3420 г |
| Кремний, Si | 10.077 мг | 30 мг | 33.6% | 20.2% | 298 г |
| Магний, Mg | 39.7 мг | 400 мг | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Натрий, Na | 352.93 мг | 1300 мг | 27.1% | 16.3% | 368 г |
| Сера, S | 189.47 мг | 1000 мг | 18.9% | 11.4% | 528 г |
| Фосфор, P | 245.6 мг | 800 мг | 30.7% | 18.4% | 326 г |
| Хлор, Cl | 492.18 мг | 2300 мг | 21.4% | 12.9% | 467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.718 мг | 18 мг | 59.5% | 35.7% | 168 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 13.533 мкг | 10 мкг | 135.3% | 81.3% | 74 г |
| Литий, Li | 1.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4666 мг | 2 мг | 23.3% | 14% | 429 г |
| Медь, Cu | 378.43 мкг | 1000 мкг | 37.8% | 22.7% | 264 г |
| Молибден, Mo | 51.985 мкг | 70 мкг | 74.3% | 44.6% | 135 г |
| Никель, Ni | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 46.573 мкг | 55 мкг | 84.7% | 50.9% | 118 г |
| Стронций, Sr | 24.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22535 г |
| Хром, Cr | 8.23 мкг | 50 мкг | 16.5% | 9.9% | 608 г |
| Цинк, Zn | 5.4549 мг | 12 мг | 45.5% | 27.3% | 220 г |
| Цирконий, Zr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.976 г | ~ | |||
| Валин | 1.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.394 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.846 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.991 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.657 г | ~ | |||
| Треонин | 0.672 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.893 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 1.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.715 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.941 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.881 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.472 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.017 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.454 г | min 16.8 г | 8.7% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.816 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка гречневая составляет 166,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».