| Творог нежирный 0,6% | 60 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 70 г |
| Кефир 1% | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 17.6% | 731 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.2% | 11200 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.7% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.8% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 14063 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 9.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 21.72 мг | 500 мг | 4.3% | 5.5% | 2302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 4% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 9.1% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.861 мкг | 400 мкг | 6.5% | 8.3% | 1547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.608 мкг | 3 мкг | 20.3% | 26.1% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.72 мг | 90 мг | 8.6% | 11% | 1166 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Н, биотин | 3.508 мкг | 50 мкг | 7% | 9% | 1425 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0527 мг | 20 мг | 10.3% | 13.2% | 974 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.82 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.1% | 3132 г |
| Кальций, Ca | 61.76 мг | 1000 мг | 6.2% | 8% | 1619 г |
| Магний, Mg | 19.65 мг | 400 мг | 4.9% | 6.3% | 2036 г |
| Натрий, Na | 28.55 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.8% | 4553 г |
| Сера, S | 100.98 мг | 1000 мг | 10.1% | 13% | 990 г |
| Фосфор, P | 93.1 мг | 800 мг | 11.6% | 14.9% | 859 г |
| Хлор, Cl | 53.51 мг | 2300 мг | 2.3% | 3% | 4298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 3.6% | 3516 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 11.8% | 1082 г |
| Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 54054 г |
| Медь, Cu | 73.51 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.5% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 3.565 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.5% | 1964 г |
| Селен, Se | 14.076 мкг | 55 мкг | 25.6% | 32.9% | 391 г |
| Фтор, F | 14.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27009 г |
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2232 мг | 12 мг | 1.9% | 2.4% | 5376 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с яблоками составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».