| Огурец парниковый | 150 г |
| Творог 5% жирности | 93 г |
| Укроп | 5 г |
| Лимон | 5 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 12% | 1027 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.8% | 1273 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.7 мкг | 900 мкг | 5.2% | 6.4% | 1927 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2.5% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.5% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 23.53 мг | 500 мг | 4.7% | 5.8% | 2125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 6% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.382 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.1% | 2442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 19.8% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 8.5% | 1459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 3.426 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8.5% | 1459 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 10% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5007 мг | 20 мг | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.27 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.9% | 1570 г |
| Кальций, Ca | 76.99 мг | 1000 мг | 7.7% | 9.5% | 1299 г |
| Кремний, Si | 27.195 мг | 30 мг | 90.7% | 112% | 110 г |
| Магний, Mg | 16.96 мг | 400 мг | 4.2% | 5.2% | 2358 г |
| Натрий, Na | 22.3 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.1% | 5830 г |
| Сера, S | 74.16 мг | 1000 мг | 7.4% | 9.1% | 1348 г |
| Фосфор, P | 95.3 мг | 800 мг | 11.9% | 14.7% | 839 г |
| Хлор, Cl | 60.06 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.2% | 3830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 3.1% | 4018 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.5% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 15.6% | 792 г |
| Литий, Li | 0.21 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 4.1% | 3049 г |
| Медь, Cu | 49.49 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6% | 2021 г |
| Молибден, Mo | 3.686 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.5% | 1899 г |
| Никель, Ni | 0.118 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.783 мкг | 55 мкг | 17.8% | 22% | 562 г |
| Стронций, Sr | 9.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29369 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.3% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.2711 мг | 12 мг | 2.3% | 2.8% | 4426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.294 г | min 16.8 г | 7.7% | 9.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.3% |
Энергетическая ценность Салатс с творогом и огурцом составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».