| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне | 370 г |
| Картофель (Припускание) | 440 г |
| Морковь (Припускание) | 47 г |
| Приправа Maggi На второе для нежной курицы по-итальянски (Сырье и приправы) | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 14.1% | 531 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.8% | 1556 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.3% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.3 мкг | 900 мкг | 12.7% | 9.5% | 787 г |
| бета Каротин | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 10.3% | 728 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.281 мг | 1.5 мг | 18.7% | 14% | 534 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 8.9% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 47.93 мг | 500 мг | 9.6% | 7.2% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 8.2% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 14.1% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.446 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 8% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 3.4% | 2228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7416 мг | 20 мг | 23.7% | 17.8% | 422 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 488.49 мг | 2500 мг | 19.5% | 14.6% | 512 г |
| Кальций, Ca | 10.28 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9728 г |
| Кремний, Si | 29.261 мг | 30 мг | 97.5% | 73% | 103 г |
| Магний, Mg | 25.43 мг | 400 мг | 6.4% | 4.8% | 1573 г |
| Натрий, Na | 39.29 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3309 г |
| Сера, S | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5516 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 12.9% | 580 г |
| Хлор, Cl | 35.96 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 496.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 4.1% | 1831 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 2.896 мкг | 10 мкг | 29% | 21.7% | 345 г |
| Литий, Li | 43.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.2% | 1802 г |
| Медь, Cu | 116.63 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.8% | 857 г |
| Молибден, Mo | 5.631 мкг | 70 мкг | 8% | 6% | 1243 г |
| Никель, Ni | 3.134 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 279.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.151 мкг | 55 мкг | 27.5% | 20.6% | 363 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20070 г |
| Хром, Cr | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8.6% | 873 г |
| Цинк, Zn | 2.1438 мг | 12 мг | 17.9% | 13.4% | 560 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.929 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.419 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.888 г | ~ | |||
| Валин | 0.722 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.541 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.134 г | ~ | |||
| Лизин | 1.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.622 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.686 г | ~ | |||
| Аланин | 0.794 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.639 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.574 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.821 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаркое магги составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».