| Кунжут-семя (Жарка) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 550.9 ккал | 1684 ккал | 32.7% | 5.9% | 306 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 4.8% | 376 г |
| Жиры | 48 г | 56 г | 85.7% | 15.6% | 117 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 0.8% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 5.4% | 333 г |
| Вода | 7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 32471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.974 мг | 1.5 мг | 64.9% | 11.8% | 154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 3.6% | 507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.52 мг | 15 мг | 16.8% | 3% | 595 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.1596 мг | 20 мг | 60.8% | 11% | 164 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.96 мг | 2500 мг | 17.5% | 3.2% | 572 г |
| Кальций, Ca | 1349.36 мг | 1000 мг | 134.9% | 24.5% | 74 г |
| Магний, Mg | 476.68 мг | 400 мг | 119.2% | 21.6% | 84 г |
| Натрий, Na | 6123.63 мг | 1300 мг | 471% | 85.5% | 21 г |
| Сера, S | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.5% | 3550 г |
| Фосфор, P | 642.7 мг | 800 мг | 80.3% | 14.6% | 124 г |
| Хлор, Cl | 9341.16 мг | 2300 мг | 406.1% | 73.7% | 25 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14.476 мг | 18 мг | 80.4% | 14.6% | 124 г |
| Кобальт, Co | 2.347 мкг | 10 мкг | 23.5% | 4.3% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 0.4% | 5115 г |
| Медь, Cu | 42.41 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 0.8% | 2358 г |
| Молибден, Mo | 17.214 мкг | 70 мкг | 24.6% | 4.5% | 407 г |
| Цинк, Zn | 0.0939 мг | 12 мг | 0.8% | 0.1% | 12780 г |
Энергетическая ценность яп.гамасио составляет 550,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».