| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли | 300 г |
| Фундук жареный | 20 г |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 10 г |
| Семена чиа, сушеные | 30 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 30 г |
| Семена льна | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 520.6 ккал | 1684 ккал | 30.9% | 5.9% | 323 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 5.1% | 373 г |
| Жиры | 37.6 г | 56 г | 67.1% | 12.9% | 149 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 2.2% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 9.1% | 211 г |
| Вода | 4.8 г | 2273 г | 0.2% | 47354 г | |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.281 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.367 мг | 1.5 мг | 24.5% | 4.7% | 409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.5% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 49.55 мг | 500 мг | 9.9% | 1.9% | 1009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 3.7% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 3.5% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.895 мкг | 400 мкг | 17.2% | 3.3% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.957 мг | 15 мг | 33% | 6.3% | 303 г |
| бета Токоферол | 0.121 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.263 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.404 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.93 мкг | 50 мкг | 15.9% | 3.1% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7692 мг | 20 мг | 48.8% | 9.4% | 205 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 636.51 мг | 2500 мг | 25.5% | 4.9% | 393 г |
| Кальций, Ca | 100.14 мг | 1000 мг | 10% | 1.9% | 999 г |
| Кремний, Si | 1.754 мг | 30 мг | 5.8% | 1.1% | 1710 г |
| Магний, Mg | 212.89 мг | 400 мг | 53.2% | 10.2% | 188 г |
| Натрий, Na | 17.82 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7295 г |
| Сера, S | 28.43 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.5% | 3517 г |
| Фосфор, P | 438.9 мг | 800 мг | 54.9% | 10.5% | 182 г |
| Хлор, Cl | 19.98 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.237 мг | 18 мг | 18% | 3.5% | 556 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.747 мкг | 10 мкг | 17.5% | 3.4% | 572 г |
| Литий, Li | 0.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8605 мг | 2 мг | 143% | 27.5% | 70 г |
| Медь, Cu | 700.37 мкг | 1000 мкг | 70% | 13.4% | 143 г |
| Молибден, Mo | 1.042 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.3% | 6718 г |
| Никель, Ni | 1.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.342 мкг | 55 мкг | 29.7% | 5.7% | 337 г |
| Стронций, Sr | 7.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28429 г |
| Хром, Cr | 5.96 мкг | 50 мкг | 11.9% | 2.3% | 839 г |
| Цинк, Zn | 3.4205 мг | 12 мг | 28.5% | 5.5% | 351 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.746 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.474 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.981 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.819 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.289 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 1.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.052 г | ~ | |||
| Пролин | 1.105 г | ~ | |||
| Серин | 1.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 10.333 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 6.439 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 47.404 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.094 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.971 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.571 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.118 г | min 16.8 г | 84% | 16.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.673 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.839 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.428 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.936 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.182 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.974 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.721 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.396 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.032 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Homemade Snickers составляет 520,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».