| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 500 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 120 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 18.4% | 326 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.4% | 1750 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.1% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.3% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.4% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 80.94 мг | 500 мг | 16.2% | 9.7% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 9.5% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.486 мг | 2 мг | 24.3% | 14.6% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.043 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 11.2% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.244 мг | 15 мг | 8.3% | 5% | 1206 г |
| Витамин Н, биотин | 9.924 мкг | 50 мкг | 19.8% | 11.9% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.5183 мг | 20 мг | 52.6% | 31.6% | 190 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.19 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.1% | 850 г |
| Кальций, Ca | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 6906 г |
| Кремний, Si | 0.644 мг | 30 мг | 2.1% | 1.3% | 4658 г |
| Магний, Mg | 78.67 мг | 400 мг | 19.7% | 11.8% | 508 г |
| Натрий, Na | 532.04 мг | 1300 мг | 40.9% | 24.5% | 244 г |
| Сера, S | 196.28 мг | 1000 мг | 19.6% | 11.8% | 509 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 8.5% | 706 г |
| Хлор, Cl | 816.65 мг | 2300 мг | 35.5% | 21.3% | 282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 5% | 1191 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.6% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 11.617 мкг | 10 мкг | 116.2% | 69.7% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 3.6% | 1663 г |
| Медь, Cu | 93.55 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.6% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 3.596 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.1% | 1947 г |
| Селен, Se | 1.333 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.4% | 4126 г |
| Фтор, F | 123.59 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.9% | 3237 г |
| Хром, Cr | 8.86 мкг | 50 мкг | 17.7% | 10.6% | 564 г |
| Цинк, Zn | 2.0381 мг | 12 мг | 17% | 10.2% | 589 г |
Энергетическая ценность котлеты куриные составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».