Рецепт КусКус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты КусКус

Масло оливковое	10 г
Соевый соус	10 г
Кус-кус, приготовленный	140 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КусКус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	157.3 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1071 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	3.1%	2054 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	7.2%	875 г
Углеводы	20.7 г	219 г	9.5%	6%	1058 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.2%	2000 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	1.8%	3552 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	2.4%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	0.8%	7500 г
Витамин В4, холин	2.89 мг	500 мг	0.6%	0.4%	17301 г
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%	4.1%	1538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	1.5%	4444 г
Витамин В9, фолаты	13.125 мкг	400 мкг	3.3%	2.1%	3048 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.87 мг	15 мг	5.8%	3.7%	1724 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.8601 мг	20 мг	4.3%	2.7%	2325 г
Макроэлементы
Калий, K	50.75 мг	2500 мг	2%	1.3%	4926 г
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	14286 г
Магний, Mg	7 мг	400 мг	1.8%	1.1%	5714 г
Натрий, Na	358.54 мг	1300 мг	27.6%	17.5%	363 г
Фосфор, P	19.4 мг	800 мг	2.4%	1.5%	4124 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.358 мг	18 мг	2%	1.3%	5028 г
Марганец, Mn	0.0735 мг	2 мг	3.7%	2.4%	2721 г
Медь, Cu	35.88 мкг	1000 мкг	3.6%	2.3%	2787 г
Селен, Se	24.063 мкг	55 мкг	43.8%	27.8%	229 г
Цинк, Zn	0.2275 мг	12 мг	1.9%	1.2%	5275 г

Энергетическая ценность КусКус составляет 157,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок