| Арахис | 220 г |
| Вода | 30 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 529.9 ккал | 1684 ккал | 31.5% | 5.9% | 318 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 5.1% | 367 г |
| Жиры | 46.2 г | 56 г | 82.5% | 15.6% | 121 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 0.7% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 6% | 313 г |
| Вода | 16.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 13450 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.581 мг | 1.5 мг | 38.7% | 7.3% | 258 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 0.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 41.28 мг | 500 мг | 8.3% | 1.6% | 1211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.388 мг | 5 мг | 27.8% | 5.2% | 360 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 2.6% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 188.571 мкг | 400 мкг | 47.1% | 8.9% | 212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 0.9% | 2163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.232 мг | 15 мг | 61.5% | 11.6% | 162 г |
| Витамин Н, биотин | 31.429 мкг | 50 мкг | 62.9% | 11.9% | 159 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 1.3% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.85 мг | 20 мг | 74.3% | 14% | 135 г |
| Ниацин | 10.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 517.11 мг | 2500 мг | 20.7% | 3.9% | 483 г |
| Кальций, Ca | 60.3 мг | 1000 мг | 6% | 1.1% | 1658 г |
| Кремний, Si | 62.857 мг | 30 мг | 209.5% | 39.5% | 48 г |
| Магний, Mg | 143.11 мг | 400 мг | 35.8% | 6.8% | 280 г |
| Натрий, Na | 18.38 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7073 г |
| Сера, S | 66.11 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.2% | 1513 г |
| Фосфор, P | 275.2 мг | 800 мг | 34.4% | 6.5% | 291 г |
| Хлор, Cl | 30.79 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1178.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 133.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.972 мг | 18 мг | 22.1% | 4.2% | 453 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 5.304 мкг | 10 мкг | 53% | 10% | 189 г |
| Литий, Li | 8.564 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5198 мг | 2 мг | 76% | 14.3% | 132 г |
| Медь, Cu | 898.92 мкг | 1000 мкг | 89.9% | 17% | 111 г |
| Молибден, Mo | 9.286 мкг | 70 мкг | 13.3% | 2.5% | 754 г |
| Никель, Ni | 7.582 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.657 мкг | 55 мкг | 10.3% | 1.9% | 972 г |
| Стронций, Sr | 157.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 35.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.21 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.4% | 4866 г |
| Хром, Cr | 7.62 мкг | 50 мкг | 15.2% | 2.9% | 656 г |
| Цинк, Zn | 2.5693 мг | 12 мг | 21.4% | 4% | 467 г |
| Цирконий, Zr | 56.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.479 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.902 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.98 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.493 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.385 г | ~ | |||
| Лизин | 0.738 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.585 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.878 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.972 г | ~ | |||
| Аланин | 0.843 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.093 г | ~ | |||
| Глицин | 1.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.954 г | ~ | |||
| Пролин | 0.941 г | ~ | |||
| Серин | 1.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 13.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 112.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.446 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.864 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.332 г | min 16.8 г | 132.9% | 25.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 21.725 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.446 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовая паста составляет 529,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».