| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.6% | 1101 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.4% | 2074 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 8.4% | 607 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2% | 2542 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 43.4 мг | 500 мг | 8.7% | 4.4% | 1152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 2.6% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.019 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.7% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 2.4% | 2149 г |
| Витамин Н, биотин | 3.509 мкг | 50 мкг | 7% | 3.5% | 1425 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9345 мг | 20 мг | 9.7% | 4.9% | 1034 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.23 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.6% | 1950 г |
| Кальций, Ca | 66.7 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.4% | 1499 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 1.8% | 2835 г |
| Натрий, Na | 283.08 мг | 1300 мг | 21.8% | 11% | 459 г |
| Сера, S | 31.09 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.6% | 3216 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 6% | 846 г |
| Хлор, Cl | 443.41 мг | 2300 мг | 19.3% | 9.8% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 2.3% | 2158 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 1.521 мкг | 10 мкг | 15.2% | 7.7% | 657 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Медь, Cu | 14.29 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.7% | 6998 г |
| Молибден, Mo | 3.43 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.5% | 2041 г |
| Селен, Se | 4.021 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.7% | 1368 г |
| Фтор, F | 14.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28551 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.285 мг | 12 мг | 2.4% | 1.2% | 4211 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи составляет 197,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».