| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 200 г |
| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 25 г |
| Подсолнечное масло, среднеоленовое, для жарки и заправки салатов, для пищевой промышленности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 12.7% | 497 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.9% | 709 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.9% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3348 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.5% | 2594 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 43.76 мг | 500 мг | 8.8% | 5.6% | 1143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 3.2% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.632 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 2.8% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2% | 3268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.525 мг | 15 мг | 16.8% | 10.6% | 594 г |
| Витамин Н, биотин | 3.167 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4% | 1579 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8251 мг | 20 мг | 24.1% | 15.3% | 414 г |
| Ниацин | 6.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.58 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.7% | 818 г |
| Кальций, Ca | 20.32 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4921 г |
| Кремний, Si | 16.944 мг | 30 мг | 56.5% | 35.8% | 177 г |
| Магний, Mg | 52.29 мг | 400 мг | 13.1% | 8.3% | 765 г |
| Натрий, Na | 51.17 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.5% | 2541 г |
| Сера, S | 29.31 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3412 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 7.6% | 832 г |
| Хлор, Cl | 65.83 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 4.8% | 1321 г |
| Йод, I | 6.23 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.7% | 2408 г |
| Кобальт, Co | 7.111 мкг | 10 мкг | 71.1% | 45% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 3.7% | 1693 г |
| Медь, Cu | 88.47 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.6% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 9.257 мкг | 70 мкг | 13.2% | 8.4% | 756 г |
| Никель, Ni | 0.764 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.792 мкг | 55 мкг | 8.7% | 5.5% | 1148 г |
| Фтор, F | 83.83 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4772 г |
| Хром, Cr | 15.1 мкг | 50 мкг | 30.2% | 19.1% | 331 г |
| Цинк, Zn | 1.0639 мг | 12 мг | 8.9% | 5.6% | 1128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.862 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.794 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.306 г | ~ | |||
| Лизин | 1.609 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.608 г | ~ | |||
| Треонин | 0.723 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.714 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.298 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.844 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.594 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.684 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.389 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.75 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.084 г | min 16.8 г | 24.3% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.168 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.881 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.899 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.012 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с кабачком составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».