| Фасоль овощная отварная | 350 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.4% | 1600 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 27% | 667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 656.8 мкг | 900 мкг | 73% | 131.5% | 137 г |
| бета Каротин | 3.941 мг | 5 мг | 78.8% | 142% | 127 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 11.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 8.1% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 14.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.142 мкг | 400 мкг | 6.3% | 11.4% | 1591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.87 мг | 90 мг | 15.4% | 27.7% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.759 мг | 15 мг | 11.7% | 21.1% | 853 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.8% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7954 мг | 20 мг | 4% | 7.2% | 2514 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.1 мг | 2500 мг | 8.6% | 15.5% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 49.61 мг | 1000 мг | 5% | 9% | 2016 г |
| Магний, Mg | 26.73 мг | 400 мг | 6.7% | 12.1% | 1496 г |
| Натрий, Na | 6.53 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 19908 г |
| Сера, S | 6.72 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14881 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 10.3% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 22.35 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 10291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 9.2% | 1948 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 18.4% | 982 г |
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 8.3% | 2193 г |
| Медь, Cu | 34.12 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 6.1% | 2931 г |
| Молибден, Mo | 6.515 мкг | 70 мкг | 9.3% | 16.8% | 1074 г |
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 144737 г |
| Фтор, F | 20.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19763 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.1949 мг | 12 мг | 1.6% | 2.9% | 6157 г |
Энергетическая ценность салат из фасоли составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».