| Вода | 3000 г |
| Картофель | 313 г |
| Щавель | 200 г |
| Чечевица, розовая | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Курица, 2 категории | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10.9% | 2533 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5% | 5600 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.4% | 3333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2498 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 9.2% | 3000 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 7% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 13.79 мг | 500 мг | 2.8% | 7.8% | 3626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 3.9% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 12.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.314 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.4% | 4295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 5% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 11.7% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.7% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 2.5% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 1.388 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.8% | 3602 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 5.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2902 мг | 20 мг | 6.5% | 18.1% | 1550 г |
| Ниацин | 0.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.49 мг | 2500 мг | 4.5% | 12.5% | 2203 г |
| Кальций, Ca | 13.58 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.9% | 7364 г |
| Кремний, Si | 3.863 мг | 30 мг | 12.9% | 35.9% | 777 г |
| Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 7.5% | 3704 г |
| Натрий, Na | 294.43 мг | 1300 мг | 22.6% | 63% | 442 г |
| Сера, S | 23.78 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.7% | 4205 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 13.6% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 455.11 мг | 2300 мг | 19.8% | 55.2% | 505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 10% | 2804 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.3% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 1.719 мкг | 10 мкг | 17.2% | 47.9% | 582 г |
| Литий, Li | 6.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 13.6% | 2041 г |
| Медь, Cu | 75.2 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 20.9% | 1330 г |
| Молибден, Mo | 3.359 мкг | 70 мкг | 4.8% | 13.4% | 2084 г |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.888 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.5% | 6194 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.81 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.1% | 4454 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 8.9% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.3536 мг | 12 мг | 2.9% | 8.1% | 3394 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.89 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.084 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.219 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.718 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | min 16.8 г | 2.7% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп щавелевый с чечевицей составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».