| Скумбрия атлантическая | 560 г |
| Морковь тушеная | 127 г |
| Лук репчатый | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 11% | 543 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 12.4% | 483 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 992.5 мкг | 900 мкг | 110.3% | 66.1% | 91 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 9.5% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 8.7% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.63 мг | 2 мг | 31.5% | 18.9% | 317 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.378 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 9.143 мкг | 3 мкг | 304.8% | 182.6% | 33 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.2% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.27 мкг | 10 мкг | 122.7% | 73.5% | 81 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.336 мг | 15 мг | 8.9% | 5.3% | 1123 г |
| Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22936 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0002 мг | 20 мг | 45% | 27% | 222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.75 мг | 2500 мг | 10% | 6% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 36.35 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.2% | 2751 г |
| Магний, Mg | 43.35 мг | 400 мг | 10.8% | 6.5% | 923 г |
| Натрий, Na | 79.51 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.7% | 1635 г |
| Сера, S | 142.3 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.5% | 703 г |
| Фосфор, P | 223.6 мг | 800 мг | 28% | 16.8% | 358 г |
| Хлор, Cl | 213.06 мг | 2300 мг | 9.3% | 5.6% | 1080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 4.8% | 1255 г |
| Йод, I | 35.07 мкг | 150 мкг | 23.4% | 14% | 428 г |
| Кобальт, Co | 15.824 мкг | 10 мкг | 158.2% | 94.8% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.1148 мг | 2 мг | 5.7% | 3.4% | 1742 г |
| Медь, Cu | 175.24 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 10.5% | 571 г |
| Молибден, Mo | 5.519 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.7% | 1268 г |
| Фтор, F | 1075.08 мкг | 4000 мкг | 26.9% | 16.1% | 372 г |
| Хром, Cr | 42.38 мкг | 50 мкг | 84.8% | 50.8% | 118 г |
| Цинк, Zn | 0.6379 мг | 12 мг | 5.3% | 3.2% | 1881 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 166,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».