Мой здоровый рацион

Рецепт запеканка морковная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты запеканка морковная

Морковь, красная (Запекание) 300 г
Яблоки (Жарка) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка морковная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84 ккал 1684 ккал 5% 6% 2005 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 6.1% 1949 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.3% 2800 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 6.7% 1780 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 17.9% 667 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 3.9% 3072 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1605.5 мкг 900 мкг 178.4% 212.4% 56 г
бета Каротин 9.386 мг 5 мг 187.7% 223.5% 53 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 5.1% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 8.6% 1385 г
Витамин В4, холин 41.26 мг 500 мг 8.3% 9.9% 1212 г
Витамин В5, пантотеновая 0.479 мг 5 мг 9.6% 11.4% 1044 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 8.3% 1439 г
Витамин В9, фолаты 10.671 мкг 400 мкг 2.7% 3.2% 3748 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 3.3% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 3.15 мг 90 мг 3.5% 4.2% 2857 г
Витамин D, кальциферол 0.362 мкг 10 мкг 3.6% 4.3% 2762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.585 мг 15 мг 3.9% 4.6% 2564 г
Витамин Н, биотин 3.452 мкг 50 мкг 6.9% 8.2% 1448 г
Витамин К, филлохинон 11.5 мкг 120 мкг 9.6% 11.4% 1043 г
Витамин РР, НЭ 1.6862 мг 20 мг 8.4% 10% 1186 г
Макроэлементы
Калий, K 250.57 мг 2500 мг 10% 11.9% 998 г
Кальций, Ca 35.65 мг 1000 мг 3.6% 4.3% 2805 г
Кремний, Si 0.411 мг 30 мг 1.4% 1.7% 7299 г
Магний, Mg 35.15 мг 400 мг 8.8% 10.5% 1138 г
Натрий, Na 43.95 мг 1300 мг 3.4% 4% 2958 г
Сера, S 40.37 мг 1000 мг 4% 4.8% 2477 г
Фосфор, P 82.7 мг 800 мг 10.3% 12.3% 967 г
Хлор, Cl 79.41 мг 2300 мг 3.5% 4.2% 2896 г
Микроэлементы
Бор, B 235.8 мкг ~
Ванадий, V 89.52 мкг ~
Железо, Fe 1.519 мг 18 мг 8.4% 10% 1185 г
Йод, I 7.95 мкг 150 мкг 5.3% 6.3% 1887 г
Кобальт, Co 5.274 мкг 10 мкг 52.7% 62.7% 190 г
Марганец, Mn 0.2122 мг 2 мг 10.6% 12.6% 943 г
Медь, Cu 114.33 мкг 1000 мкг 11.4% 13.6% 875 г
Молибден, Mo 19.842 мкг 70 мкг 28.3% 33.7% 353 г
Селен, Se 5.375 мкг 55 мкг 9.8% 11.7% 1023 г
Фтор, F 57.81 мкг 4000 мкг 1.4% 1.7% 6919 г
Хром, Cr 4.29 мкг 50 мкг 8.6% 10.2% 1166 г
Цинк, Zn 0.5927 мг 12 мг 4.9% 5.8% 2025 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность запеканка морковная составляет 84 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».