| Картофель | 200 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 50 г |
| килька консерва | 240 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.7% | 3040 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.9% | 1931 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 5.8% | 2940 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.3 мкг | 900 мкг | 9.8% | 16.8% | 1019 г |
| бета Каротин | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 18.2% | 943 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.2% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 4.44 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 11261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2.2% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.41 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 16598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 5.5% | 3103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 5.8% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3849 мг | 20 мг | 1.9% | 3.3% | 5196 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.88 мг | 2500 мг | 3.6% | 6.2% | 2781 г |
| Кальций, Ca | 7.12 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14045 г |
| Кремний, Si | 10.614 мг | 30 мг | 35.4% | 60.8% | 283 г |
| Магний, Mg | 7.46 мг | 400 мг | 1.9% | 3.3% | 5362 г |
| Натрий, Na | 122.8 мг | 1300 мг | 9.4% | 16.2% | 1059 г |
| Сера, S | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10941 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 3.8% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 194.39 мг | 2300 мг | 8.5% | 14.6% | 1183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 2.1% | 8182 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.014 мкг | 10 мкг | 10.1% | 17.4% | 986 г |
| Литий, Li | 9.853 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 6.9% | 2500 г |
| Медь, Cu | 39.48 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 6.7% | 2533 г |
| Молибден, Mo | 2.395 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.8% | 2923 г |
| Никель, Ni | 1.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.522 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 10536 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.8 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7576 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 5.2% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.1538 мг | 12 мг | 1.3% | 2.2% | 7802 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.688 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с килькой составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».