| Чечевица, розовая | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Мука из семян подсолнечника (приблизительно) | 22 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Уксус столовый 9% | 1 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 8 г |
| Апельсин (Жарка) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.2% | 731 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.7% | 1273 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 5.4% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 19.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 14.1% | 426 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.364 мг | 1.5 мг | 24.3% | 14.6% | 412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 3.59 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 13928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 7.5% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 5.7% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.821 мкг | 400 мкг | 19% | 11.4% | 528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.12 мг | 90 мг | 17.9% | 10.7% | 558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.391 мг | 15 мг | 9.3% | 5.6% | 1078 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13298 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0282 мг | 20 мг | 5.1% | 3.1% | 1945 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.5 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.7% | 894 г |
| Кальций, Ca | 38.88 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2572 г |
| Кремний, Si | 2.254 мг | 30 мг | 7.5% | 4.5% | 1331 г |
| Магний, Mg | 45.62 мг | 400 мг | 11.4% | 6.8% | 877 г |
| Натрий, Na | 197.64 мг | 1300 мг | 15.2% | 9.1% | 658 г |
| Сера, S | 4.19 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 23866 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 10.4% | 576 г |
| Хлор, Cl | 174.05 мг | 2300 мг | 7.6% | 4.6% | 1321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.151 мг | 18 мг | 17.5% | 10.5% | 571 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.5% | 2387 г |
| Литий, Li | 7.853 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8057 мг | 2 мг | 40.3% | 24.1% | 248 г |
| Медь, Cu | 525.04 мкг | 1000 мкг | 52.5% | 31.4% | 190 г |
| Молибден, Mo | 1.111 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1% | 6301 г |
| Никель, Ni | 0.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.966 мкг | 55 мкг | 7.2% | 4.3% | 1387 г |
| Стронций, Sr | 3.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11335 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Цинк, Zn | 1.4769 мг | 12 мг | 12.3% | 7.4% | 813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.905 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лизин | 0.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 17.26 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.734 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.156 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | min 16.8 г | 5% | 3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.991 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Оранжевое белковое печенье составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».