Вареники с лосем 17.02 70,67гр | 848 г |
Сметана 15% жирности | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | 48 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 9.8% | 916 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.8% | 1018 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.3% | 2738 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5% | 1818 г |
Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 2.2% | 4249 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4% | 2290 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.099 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
бета Криптоксантин | 0.005 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.754 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.4% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 25.61 мг | 500 мг | 5.1% | 4.6% | 1952 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 7.3% | 1235 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 7.5% | 1205 г |
Витамин В9, фолаты | 17.344 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.9% | 2306 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.59 мкг | 3 мкг | 19.7% | 17.8% | 508 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 3.2% | 2804 г |
Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14925 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 3049 г |
Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 8.5% | 1062 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9969 мг | 20 мг | 10% | 9% | 1002 г |
Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.42 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.8% | 1888 г |
Кальций, Ca | 82.53 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.5% | 1212 г |
Кремний, Si | 0.197 мг | 30 мг | 0.7% | 0.6% | 15228 г |
Магний, Mg | 20.05 мг | 400 мг | 5% | 4.5% | 1995 г |
Натрий, Na | 379.84 мг | 1300 мг | 29.2% | 26.3% | 342 г |
Сера, S | 76.72 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.9% | 1303 г |
Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 11.9% | 759 г |
Хлор, Cl | 572.61 мг | 2300 мг | 24.9% | 22.5% | 402 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 6% | 1490 г |
Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6224 г |
Кобальт, Co | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 7.7% | 1183 г |
Литий, Li | 0.098 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2865 мг | 2 мг | 14.3% | 12.9% | 698 г |
Медь, Cu | 82.49 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.4% | 1212 г |
Молибден, Mo | 4.657 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6% | 1503 г |
Никель, Ni | 2.239 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.99 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.124 мкг | 55 мкг | 7.5% | 6.8% | 1334 г |
Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36765 г |
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Цинк, Zn | 1.6038 мг | 12 мг | 13.4% | 12.1% | 748 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.722 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
Валин | 0.274 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
Лейцин | 0.497 г | ~ | |||
Лизин | 0.493 г | ~ | |||
Метионин | 0.137 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Треонин | 0.253 г | ~ | |||
Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.354 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
Глицин | 0.279 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.128 г | ~ | |||
Пролин | 0.318 г | ~ | |||
Серин | 0.276 г | ~ | |||
Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36.64 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.019 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.73 г | min 16.8 г | 10.3% | 9.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
15:1 Пентадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники в сметане 22.04 составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».