| Морковь (Варка со сливом) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 100 г |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью | 300 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.5% | 2375 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.9% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 35.1% | 645 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 606.4 мкг | 900 мкг | 67.4% | 152.5% | 148 г |
| альфа Каротин | 8.108 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.763 мг | 5 мг | 75.3% | 170.4% | 133 г |
| бета Криптоксантин | 0.427 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 467.283 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 7.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 10.21 мг | 500 мг | 2% | 4.5% | 4897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 10.6% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 18.6% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.656 мкг | 400 мкг | 8.4% | 19% | 1188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.59 мг | 90 мг | 34% | 76.9% | 294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 11.5% | 1943 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 42 мкг | 120 мкг | 35% | 79.2% | 286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6198 мг | 20 мг | 3.1% | 7% | 3227 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.83 мг | 2500 мг | 6.8% | 15.4% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 34.3 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.7% | 2915 г |
| Кремний, Si | 10.242 мг | 30 мг | 34.1% | 77.1% | 293 г |
| Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 11.8% | 1935 г |
| Натрий, Na | 430.33 мг | 1300 мг | 33.1% | 74.9% | 302 г |
| Сера, S | 4.4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 22727 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 16.3% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 445.16 мг | 2300 мг | 19.4% | 43.9% | 517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 9.7% | 2332 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 1.102 мкг | 10 мкг | 11% | 24.9% | 907 г |
| Литий, Li | 14.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2421 мг | 2 мг | 12.1% | 27.4% | 826 г |
| Медь, Cu | 99.85 мкг | 1000 мкг | 10% | 22.6% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 7.183 мкг | 70 мкг | 10.3% | 23.3% | 975 г |
| Никель, Ni | 2.418 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.615 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.5% | 8943 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24010 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.7% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.4282 мг | 12 мг | 3.6% | 8.1% | 2802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи Разноцветье составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».