Фарш из Кускового Мяса Грудки [Равис] | 0 г |
Лук репчатый | 120 г |
Рис Отварной [Смартори] | 190 г |
Соус Томатный по-Краснодарски [Принто] | 0 г |
Сметана 10% жирности | 0 г |
Индейка, грудка, только мясо | 800 г |
Хлеб Гречишный [Славянский Хлеб] | 4 г |
Яйцо куриное (Яйца) | 56 г |
Кукурузный Крахмал [Гарнец] | 22 г |
Аджика Домашняя [Дядя Ваня] | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 19.2% | 500 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.8% | 3500 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.8% | 3476 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 2.2% | 4380 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.7% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 36.81 мг | 500 мг | 7.4% | 7.1% | 1358 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 8.9% | 1071 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.492 мг | 2 мг | 24.6% | 23.6% | 407 г |
Витамин В9, фолаты | 4.941 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8096 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 11.9% | 804 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10112 г |
Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16949 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.059 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 28302 г |
гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин РР, НЭ | 5.9166 мг | 20 мг | 29.6% | 28.4% | 338 г |
Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.479 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 158.73 мг | 2500 мг | 6.3% | 6% | 1575 г |
Кальций, Ca | 9.26 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10799 г |
Кремний, Si | 0.444 мг | 30 мг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 4.3% | 2246 г |
Натрий, Na | 67.22 мг | 1300 мг | 5.2% | 5% | 1934 г |
Сера, S | 5.77 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17331 г |
Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 14.9% | 645 г |
Хлор, Cl | 2.22 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 103604 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 2.7% | 3579 г |
Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.2% | 2252 г |
Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7435 г |
Медь, Cu | 48.96 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.7% | 2042 г |
Никель, Ni | 0.266 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.476 мкг | 55 мкг | 24.5% | 23.5% | 408 г |
Фтор, F | 2.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 145455 г |
Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
Цинк, Zn | 0.8328 мг | 12 мг | 6.9% | 6.6% | 1441 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.807 г | ~ | |||
Валин | 0.45 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.381 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
Лейцин | 0.975 г | ~ | |||
Лизин | 1.16 г | ~ | |||
Метионин | 0.367 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.512 г | ~ | |||
Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аланин | 0.762 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.126 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
Глицин | 0.601 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.918 г | ~ | |||
Пролин | 0.759 г | ~ | |||
Серин | 0.557 г | ~ | |||
Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 33.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.014 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.134 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.116 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели запечённые составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».