| Яйцо куриное вареное вкрутую | 500 г |
| Огурец парниковый | 1000 г |
| Помидор (томат), парниковый | 600 г |
| Пекинская капуста | 400 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 13.3% | 1310 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.4% | 1867 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 13.4% | 1297 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 5.2% | 3289 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 11% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 55.14 мг | 500 мг | 11% | 19.2% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 17.1% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 9.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.156 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.6% | 2639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 7.5% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.64 мг | 90 мг | 11.8% | 20.6% | 846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 7% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 2.1% | 8242 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.965 мкг | 50 мкг | 7.9% | 13.8% | 1261 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 19.9% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6928 мг | 20 мг | 8.5% | 14.8% | 1181 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.761 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.29 мг | 2500 мг | 8.5% | 14.8% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 30.31 мг | 1000 мг | 3% | 5.2% | 3299 г |
| Кремний, Si | 20.214 мг | 30 мг | 67.4% | 117.6% | 148 г |
| Магний, Mg | 11.81 мг | 400 мг | 3% | 5.2% | 3387 г |
| Натрий, Na | 68.35 мг | 1300 мг | 5.3% | 9.2% | 1902 г |
| Сера, S | 36.64 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.5% | 2729 г |
| Фосфор, P | 84.3 мг | 800 мг | 10.5% | 18.3% | 949 г |
| Хлор, Cl | 49.28 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.7% | 4667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 8.2% | 2143 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.7% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 3.447 мкг | 10 мкг | 34.5% | 60.2% | 290 г |
| Литий, Li | 6.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 8% | 2165 г |
| Медь, Cu | 62.94 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 11% | 1589 г |
| Молибден, Mo | 2.939 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.3% | 2382 г |
| Никель, Ni | 2.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.275 мкг | 55 мкг | 16.9% | 29.5% | 593 г |
| Фтор, F | 14.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 27267 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.4% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.4459 мг | 12 мг | 3.7% | 6.5% | 2691 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.111 г | min 16.8 г | 6.6% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат с копч курицей составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».