| Смесь овощей | 50 г |
| Цукини, молодые | 170 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Сыр для пиццы | 30 г |
| Томатный соус по-испански, консервированный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 11.5% | 950 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.4% | 966 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 3.4% | 3252 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.2 мкг | 900 мкг | 10.8% | 11.8% | 926 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 12.3% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 84.39 мг | 500 мг | 16.9% | 18.5% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 13% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.659 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.4% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.16 мг | 90 мг | 14.6% | 16% | 684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7.9% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 7.043 мкг | 50 мкг | 14.1% | 15.4% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7144 мг | 20 мг | 8.6% | 9.4% | 1167 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.26 мг | 2500 мг | 10% | 11% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 27.46 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3642 г |
| Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 4.9% | 2231 г |
| Натрий, Na | 87.91 мг | 1300 мг | 6.8% | 7.4% | 1479 г |
| Сера, S | 69.59 мг | 1000 мг | 7% | 7.7% | 1437 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 13.9% | 785 г |
| Хлор, Cl | 62.09 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 8.2% | 1339 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.1% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 3.326 мкг | 10 мкг | 33.3% | 36.5% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 5.3% | 2075 г |
| Медь, Cu | 76.74 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.4% | 1303 г |
| Молибден, Mo | 2.217 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.5% | 3157 г |
| Селен, Se | 11.465 мкг | 55 мкг | 20.8% | 22.8% | 480 г |
| Фтор, F | 17.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22309 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.7059 мг | 12 мг | 5.9% | 6.5% | 1700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.635 г | min 16.8 г | 9.7% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.347 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная пицца с сыром составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».