| Грейпфрут | 130 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
грейпфрут очистить ножом от кажуры. Вырезать острым ножом сегменты в салат. Из остатков выдавит сок в салат. Сельдерей (ствол и перья), помидоры порезать. АККУРАТНО перемешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7552 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 8.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 31.4% | 1429 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 17.9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.7 мкг | 900 мкг | 28.2% | 126.5% | 355 г |
| бета Каротин | 1.523 мг | 5 мг | 30.5% | 136.8% | 328 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 11.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 12.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 2.03 мг | 500 мг | 0.4% | 1.8% | 24631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 15.7% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 15.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.879 мкг | 400 мкг | 2.7% | 12.1% | 3677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.3 мг | 90 мг | 39.2% | 175.8% | 255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 11.7% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.364 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.1% | 13736 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4514 мг | 20 мг | 2.3% | 10.3% | 4431 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.42 мг | 2500 мг | 11.1% | 49.8% | 904 г |
| Кальций, Ca | 33.3 мг | 1000 мг | 3.3% | 14.8% | 3003 г |
| Магний, Mg | 25.15 мг | 400 мг | 6.3% | 28.3% | 1590 г |
| Натрий, Na | 70.27 мг | 1300 мг | 5.4% | 24.2% | 1850 г |
| Сера, S | 3.64 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.8% | 27473 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 22.9% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 17.27 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.6% | 13318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 18.4% | 2426 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.8% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.818 мкг | 10 мкг | 18.2% | 81.6% | 550 г |
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 9.4% | 4717 г |
| Медь, Cu | 33.33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 14.8% | 3000 г |
| Молибден, Mo | 2.121 мкг | 70 мкг | 3% | 13.5% | 3300 г |
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 45455 г |
| Фтор, F | 6.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 66007 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 13.5% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.0606 мг | 12 мг | 0.5% | 2.2% | 19802 г |
Энергетическая ценность салат грейпфрут, сельдерей, помидор составляет 22,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».