| Фасоль (стручок) (Варка) | 150 г |
| Брокколи | 150 г |
| Индейка, фарш, обезжиренный, 1.95% жира, сырой | 100 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 20.2% | 974 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.6% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.3 мкг | 900 мкг | 18.9% | 37.1% | 528 г |
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 6.1% | 3226 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 14.1% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 12.2 мг | 500 мг | 2.4% | 4.7% | 4098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 19.8% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 35% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.082 мкг | 400 мкг | 9.8% | 19.3% | 1023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 8.3% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.02 мг | 90 мг | 45.6% | 89.6% | 219 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 2% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.9 мкг | 120 мкг | 31.6% | 62.1% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1539 мг | 20 мг | 15.8% | 31% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.1 мг | 2500 мг | 11.8% | 23.2% | 844 г |
| Кальций, Ca | 42.88 мг | 1000 мг | 4.3% | 8.4% | 2332 г |
| Магний, Mg | 24.97 мг | 400 мг | 6.2% | 12.2% | 1602 г |
| Натрий, Na | 53.31 мг | 1300 мг | 4.1% | 8.1% | 2439 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 24% | 817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 9.6% | 2052 г |
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 8.1% | 2415 г |
| Медь, Cu | 37.12 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 7.3% | 2694 г |
| Селен, Se | 6.422 мкг | 55 мкг | 11.7% | 23% | 856 г |
| Фтор, F | 0.37 мкг | 4000 мкг | 1081081 г | ||
| Цинк, Zn | 0.5958 мг | 12 мг | 5% | 9.8% | 2014 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощи с индейкой составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».