Рецепт бурый рис каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты бурый рис каша

Бурый Рис [Агро-Альянс]	200 г
Вода	500 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Бурый рис на воде

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бурый рис каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	102.1 ккал	1684 ккал	6.1%	6%	1649 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	2.7%	3619 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.1%	9333 г
Углеводы	21.8 г	219 г	10%	9.8%	1005 г
Вода	70.9 г	2273 г	3.1%	3%	3206 г
Зола	0.7 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.06 мг	2500 мг			4166667 г
Кальций, Ca	5.8 мг	1000 мг	0.6%	0.6%	17241 г
Магний, Mg	0.87 мг	400 мг	0.2%	0.2%	45977 г
Натрий, Na	275.18 мг	1300 мг	21.2%	20.8%	472 г
Сера, S	1.99 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	50251 г
Фосфор, P	0.5 мг	800 мг	0.1%	0.1%	160000 г
Хлор, Cl	424.33 мг	2300 мг	18.4%	18%	542 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.021 мг	18 мг	0.1%	0.1%	85714 г
Кобальт, Co	0.106 мкг	10 мкг	1.1%	1.1%	9434 г
Марганец, Mn	0.0029 мг	2 мг	0.1%	0.1%	68966 г
Медь, Cu	2.35 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	42553 г
Молибден, Mo	1.915 мкг	70 мкг	2.7%	2.6%	3655 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	70.94 мкг	4000 мкг	1.8%	1.8%	5639 г
Цинк, Zn	0.0043 мг	12 мг			279070 г

Энергетическая ценность бурый рис каша составляет 102,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок