| Рис белый, крупа рисовая | 140 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 80 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли | 80 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Перец сладкий зеленый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.7% | 1767 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.7% | 9333 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 9.6% | 672 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 9% | 714 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3859 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98 мкг | 900 мкг | 10.9% | 7% | 918 г |
| альфа Каротин | 7.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 9.2% | 704 г |
| бета Криптоксантин | 24.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 616.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.8% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 38.59 мг | 500 мг | 7.7% | 5% | 1296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 3.3% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 7.2% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.7% | 1379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.18 мг | 90 мг | 61.3% | 39.5% | 163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4532 г |
| гамма Токоферол | 0.496 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.225 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 4082 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.92 мг | 20 мг | 9.6% | 6.2% | 1042 г |
| Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.35 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.7% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 10.2 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Кремний, Si | 38.3 мг | 30 мг | 127.7% | 82.3% | 78 г |
| Магний, Mg | 29.25 мг | 400 мг | 7.3% | 4.7% | 1368 г |
| Натрий, Na | 19.3 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6736 г |
| Сера, S | 18.45 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5420 г |
| Фосфор, P | 87.7 мг | 800 мг | 11% | 7.1% | 912 г |
| Хлор, Cl | 11.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 319.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 3.2% | 2027 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 7.1% | 909 г |
| Литий, Li | 14.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5643 мг | 2 мг | 28.2% | 18.2% | 354 г |
| Медь, Cu | 143.1 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 9.2% | 699 г |
| Молибден, Mo | 1.94 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Никель, Ni | 1.695 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.64 мкг | 55 мкг | 10.3% | 6.6% | 975 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20779 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.867 мг | 12 мг | 7.2% | 4.6% | 1384 г |
| Цирконий, Zr | 3.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность гавайская смесь лимо составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».