| Творог жирный 18,0% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.6 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 5.8% | 644 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 7.6% | 491 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 5% | 753 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 3.8% | 978 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 4.7% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 63.81 мг | 500 мг | 12.8% | 4.8% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 2.7% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.89 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.3% | 1607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.603 мкг | 3 мкг | 20.1% | 7.5% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 5.563 мкг | 50 мкг | 11.1% | 4.1% | 899 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1027 мг | 20 мг | 15.5% | 5.8% | 645 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.44 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.5% | 2417 г |
| Кальций, Ca | 91.76 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.4% | 1090 г |
| Кремний, Si | 0.941 мг | 30 мг | 3.1% | 1.2% | 3188 г |
| Магний, Mg | 17.24 мг | 400 мг | 4.3% | 1.6% | 2320 г |
| Натрий, Na | 39.51 мг | 1300 мг | 3% | 1.1% | 3290 г |
| Сера, S | 117.33 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.4% | 852 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 7.5% | 501 г |
| Хлор, Cl | 105.53 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.7% | 2179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 1.8% | 2110 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 3.696 мкг | 10 мкг | 37% | 13.8% | 271 г |
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 2.1% | 1753 г |
| Медь, Cu | 68.42 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.5% | 1462 г |
| Молибден, Mo | 7.337 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.9% | 954 г |
| Селен, Se | 20.941 мкг | 55 мкг | 38.1% | 14.2% | 263 г |
| Фтор, F | 28.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14060 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.4858 мг | 12 мг | 4% | 1.5% | 2470 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 267,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».