| Скумбрия атлантическая натуральная с маслом | 167 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 122 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 25 г |
| Кукуруза сладкая | 25 г |
| Рис белый короткозерный, приготовленный | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.3% | 685 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 13.3% | 376 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.2% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3465 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.8 мкг | 900 мкг | 10% | 5% | 1002 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.385 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| бета Криптоксантин | 1.282 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.551 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.2% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 109.5 мг | 500 мг | 21.9% | 10.9% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 8.4% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.5% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.783 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.303 мкг | 3 мкг | 176.8% | 88.2% | 57 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.4 мкг | 10 мкг | 114% | 56.9% | 88 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.148 мг | 15 мг | 27.7% | 13.8% | 362 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.556 мкг | 50 мкг | 13.1% | 6.5% | 763 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1226 мг | 20 мг | 25.6% | 12.8% | 390 г |
| Ниацин | 3.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.79 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.2% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 34.4 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2907 г |
| Кремний, Si | 0.801 мг | 30 мг | 2.7% | 1.3% | 3745 г |
| Магний, Mg | 24.15 мг | 400 мг | 6% | 3% | 1656 г |
| Натрий, Na | 311.93 мг | 1300 мг | 24% | 12% | 417 г |
| Сера, S | 119.11 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Фосфор, P | 167.8 мг | 800 мг | 21% | 10.5% | 477 г |
| Хлор, Cl | 357.22 мг | 2300 мг | 15.5% | 7.7% | 644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.563 мг | 18 мг | 8.7% | 4.3% | 1152 г |
| Йод, I | 25.63 мкг | 150 мкг | 17.1% | 8.5% | 585 г |
| Кобальт, Co | 27.261 мкг | 10 мкг | 272.6% | 136% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.1501 мг | 2 мг | 7.5% | 3.7% | 1332 г |
| Медь, Cu | 161.71 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 8.1% | 618 г |
| Молибден, Mo | 7.42 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.3% | 943 г |
| Никель, Ni | 5.138 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.061 мкг | 55 мкг | 52.8% | 26.3% | 189 г |
| Фтор, F | 617.16 мкг | 4000 мкг | 15.4% | 7.7% | 648 г |
| Хром, Cr | 24.9 мкг | 50 мкг | 49.8% | 24.9% | 201 г |
| Цинк, Zn | 0.765 мг | 12 мг | 6.4% | 3.2% | 1569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.722 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 49.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.225 г | min 16.8 г | 19.2% | 9.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из скумбрии составляет 200,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».