| Соевое молоко, маложирное, с доб. кальция, витаминов A и D | 250 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.1% | 3800 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.5% | 8000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 7.3% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.8% | 1667 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2586 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.5 мкг | 900 мкг | 5.9% | 11.6% | 1682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.8% | 25714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.495 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 26756 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 16.9% | 1160 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.862 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 40541 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2626 мг | 20 мг | 1.3% | 2.5% | 7616 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.57 мг | 2500 мг | 2.9% | 5.7% | 3445 г |
| Кальций, Ca | 72.11 мг | 1000 мг | 7.2% | 14.1% | 1387 г |
| Кремний, Si | 3.784 мг | 30 мг | 12.6% | 24.7% | 793 г |
| Магний, Mg | 9.27 мг | 400 мг | 2.3% | 4.5% | 4315 г |
| Натрий, Na | 32.13 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.9% | 4046 г |
| Сера, S | 4.22 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 23697 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 16.5% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 1.7 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 135294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 7.5% | 2624 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.9% | 6897 г |
| Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 7.3% | 2736 г |
| Медь, Cu | 29.97 мкг | 1000 мкг | 3% | 5.9% | 3337 г |
| Молибден, Mo | 1.607 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.5% | 4356 г |
| Никель, Ni | 0.472 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.388 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14175 г |
| Титан, Ti | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32787 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.0958 мг | 12 мг | 0.8% | 1.6% | 12526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 6.3% |
Энергетическая ценность Гречневая каша составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».