| Горбуша | 500 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| подсолнечное масло Слобода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 11.6% | 413 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 12.7% | 381 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 1.4% | 3358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 5.8% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 84.88 мг | 500 мг | 17% | 8.2% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 6.5% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.556 мг | 2 мг | 27.8% | 13.4% | 360 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.054 мкг | 400 мкг | 740741 г | ||
| Витамин В12, кобаламин | 3.705 мкг | 3 мкг | 123.5% | 59.4% | 81 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.732 мкг | 10 мкг | 97.3% | 46.8% | 103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.345 мг | 15 мг | 9% | 4.3% | 1115 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2821 мг | 20 мг | 36.4% | 17.5% | 275 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.75 мг | 2500 мг | 12.2% | 5.9% | 823 г |
| Кальций, Ca | 21.07 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4746 г |
| Магний, Mg | 27.32 мг | 400 мг | 6.8% | 3.3% | 1464 г |
| Натрий, Na | 62.8 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.3% | 2070 г |
| Сера, S | 169.64 мг | 1000 мг | 17% | 8.2% | 589 г |
| Фосфор, P | 180.4 мг | 800 мг | 22.6% | 10.9% | 443 г |
| Хлор, Cl | 147.86 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.1% | 1556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 1.5% | 3197 г |
| Йод, I | 44.8 мкг | 150 мкг | 29.9% | 14.4% | 335 г |
| Кобальт, Co | 18.018 мкг | 10 мкг | 180.2% | 86.7% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.0591 мг | 2 мг | 3% | 1.4% | 3384 г |
| Медь, Cu | 100.54 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.9% | 995 г |
| Молибден, Mo | 3.571 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.5% | 1960 г |
| Селен, Se | 40.075 мкг | 55 мкг | 72.9% | 35.1% | 137 г |
| Фтор, F | 383.93 мкг | 4000 мкг | 9.6% | 4.6% | 1042 г |
| Хром, Cr | 49.11 мкг | 50 мкг | 98.2% | 47.2% | 102 г |
| Цинк, Zn | 0.6433 мг | 12 мг | 5.4% | 2.6% | 1865 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность горбуша запечённая в фольге составляет 207,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».