Мой здоровый рацион

Рецепт армянский пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты армянский пирог

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 65 г
Кефир 1% 364 г
Сулугуни 275 г
Сыр российский 271 г
Яйцо куриное (Запекание) 52 г
Укроп 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "армянский пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.7 ккал 1684 ккал 12.2% 6% 823 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 8.6% 567 г
Жиры 14 г 56 г 25% 12.2% 400 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 1.2% 4212 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.4% 3608 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 153.2 мкг 900 мкг 17% 8.3% 587 г
бета Каротин 0.268 мг 5 мг 5.4% 2.6% 1866 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.8% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.291 мг 1.8 мг 16.2% 7.9% 619 г
Витамин В4, холин 26.77 мг 500 мг 5.4% 2.6% 1868 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 1.8% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 1.5% 3226 г
Витамин В9, фолаты 9.048 мкг 400 мкг 2.3% 1.1% 4421 г
Витамин В12, кобаламин 0.515 мкг 3 мкг 17.2% 8.4% 583 г
Витамин C, аскорбиновая 5.26 мг 90 мг 5.8% 2.8% 1711 г
Витамин D, кальциферол 0.531 мкг 10 мкг 5.3% 2.6% 1883 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.312 мг 15 мг 2.1% 1% 4808 г
Витамин Н, биотин 2.168 мкг 50 мкг 4.3% 2.1% 2306 г
Витамин РР, НЭ 3.6187 мг 20 мг 18.1% 8.8% 553 г
Макроэлементы
Калий, K 129.01 мг 2500 мг 5.2% 2.5% 1938 г
Кальций, Ca 444.59 мг 1000 мг 44.5% 21.7% 225 г
Магний, Mg 28.78 мг 400 мг 7.2% 3.5% 1390 г
Натрий, Na 530.07 мг 1300 мг 40.8% 19.9% 245 г
Сера, S 129.58 мг 1000 мг 13% 6.4% 772 г
Фосфор, P 284.3 мг 800 мг 35.5% 17.3% 281 г
Хлор, Cl 99.46 мг 2300 мг 4.3% 2.1% 2312 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.776 мг 18 мг 4.3% 2.1% 2320 г
Йод, I 4.02 мкг 150 мкг 2.7% 1.3% 3731 г
Кобальт, Co 0.824 мкг 10 мкг 8.2% 4% 1214 г
Марганец, Mn 0.0877 мг 2 мг 4.4% 2.1% 2281 г
Медь, Cu 31.92 мкг 1000 мкг 3.2% 1.6% 3133 г
Молибден, Mo 1.988 мкг 70 мкг 2.8% 1.4% 3521 г
Селен, Se 2.216 мкг 55 мкг 4% 2% 2482 г
Фтор, F 9.46 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42283 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 0.8% 5747 г
Цинк, Zn 1.2429 мг 12 мг 10.4% 5.1% 965 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность армянский пирог составляет 204,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».