| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 65 г |
| Кефир 1% | 364 г |
| Сулугуни | 275 г |
| Сыр российский | 271 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 823 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.6% | 567 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 12.2% | 400 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.2% | 4212 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.2 мкг | 900 мкг | 17% | 8.3% | 587 г |
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 2.6% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 7.9% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 26.77 мг | 500 мг | 5.4% | 2.6% | 1868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.8% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.048 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 8.4% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 2.8% | 1711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.6% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 2.168 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2306 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6187 мг | 20 мг | 18.1% | 8.8% | 553 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.01 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.5% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 444.59 мг | 1000 мг | 44.5% | 21.7% | 225 г |
| Магний, Mg | 28.78 мг | 400 мг | 7.2% | 3.5% | 1390 г |
| Натрий, Na | 530.07 мг | 1300 мг | 40.8% | 19.9% | 245 г |
| Сера, S | 129.58 мг | 1000 мг | 13% | 6.4% | 772 г |
| Фосфор, P | 284.3 мг | 800 мг | 35.5% | 17.3% | 281 г |
| Хлор, Cl | 99.46 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.1% | 2312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 2.1% | 2320 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4% | 1214 г |
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 2.1% | 2281 г |
| Медь, Cu | 31.92 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.6% | 3133 г |
| Молибден, Mo | 1.988 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.4% | 3521 г |
| Селен, Se | 2.216 мкг | 55 мкг | 4% | 2% | 2482 г |
| Фтор, F | 9.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42283 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 1.2429 мг | 12 мг | 10.4% | 5.1% | 965 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность армянский пирог составляет 204,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».