| Макароны отварные, по 1-302 | 260 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 220 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.7% | 974 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.4% | 889 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 9.2% | 813 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 8.9% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 118.76 мг | 500 мг | 23.8% | 17.8% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 9.2% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.312 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.1% | 1220 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.041 мкг | 10 мкг | 10.4% | 7.8% | 961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 3.4% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 9.557 мкг | 50 мкг | 19.1% | 14.3% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1572 мг | 20 мг | 10.8% | 8.1% | 927 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.23 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.4% | 3116 г |
| Кальций, Ca | 29.95 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3339 г |
| Магний, Mg | 9.03 мг | 400 мг | 2.3% | 1.7% | 4430 г |
| Натрий, Na | 162.39 мг | 1300 мг | 12.5% | 9.3% | 801 г |
| Сера, S | 83.27 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.2% | 1201 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 9.7% | 767 г |
| Хлор, Cl | 73.81 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 6.4% | 1182 г |
| Йод, I | 9.46 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.7% | 1586 г |
| Кобальт, Co | 4.731 мкг | 10 мкг | 47.3% | 35.4% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0137 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14599 г |
| Медь, Cu | 39.27 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.9% | 2546 г |
| Молибден, Mo | 2.839 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.1% | 2466 г |
| Селен, Se | 14.525 мкг | 55 мкг | 26.4% | 19.7% | 379 г |
| Фтор, F | 26.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15373 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.8% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.5252 мг | 12 мг | 4.4% | 3.3% | 2285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.791 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.075 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.109 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.443 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.882 г | min 16.8 г | 17.2% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.633 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с яйцом составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».