| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) | 100 г |
| Печень трески. Консервы | 49 г |
| Сыр Российский [Клуб Сыра] | 35 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 3 г |
| Укроп | 3 г |
| Закваска "Лесная Ягода" [Lactel] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.6 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.2% | 710 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 16% | 230 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 9.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24441 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 992.4 мкг | 900 мкг | 110.3% | 40.6% | 91 г |
| Ретинол | 0.967 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.543 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 0.41 мг | 500 мг | 0.1% | 121951 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.417 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.4% | 1514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 1.8% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 21.973 мкг | 10 мкг | 219.7% | 80.9% | 46 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.984 мг | 15 мг | 13.2% | 4.9% | 756 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 7.7% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6381 мг | 20 мг | 3.2% | 1.2% | 3134 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.58 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.6% | 6013 г |
| Кальций, Ca | 14.69 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6807 г |
| Кремний, Si | 0.223 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 13453 г |
| Магний, Mg | 13.29 мг | 400 мг | 3.3% | 1.2% | 3010 г |
| Натрий, Na | 159.44 мг | 1300 мг | 12.3% | 4.5% | 815 г |
| Сера, S | 10.09 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 9911 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 2.5% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 225.85 мг | 2300 мг | 9.8% | 3.6% | 1018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 1% | 3822 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Кобальт, Co | 14.383 мкг | 10 мкг | 143.8% | 52.9% | 70 г |
| Литий, Li | 0.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 1.3% | 2972 г |
| Медь, Cu | 2751.02 мкг | 1000 мкг | 275.1% | 101.3% | 36 г |
| Молибден, Mo | 3.176 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.7% | 2204 г |
| Никель, Ni | 3.287 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 120120 г | |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.0293 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 40956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.388 г | min 16.8 г | 44% | 16.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 36% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка составляет 271,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».