Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 250 г |
Сахар песок | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Пшеничная крупа | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 155.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1081 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4% | 1583 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.1% | 2074 г |
Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 7.9% | 814 г |
Углеводы (общие) | 19 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.7% | 833 г |
Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3696 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1% | 6475 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Лютеин + Зеаксантин | 57.388 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.5% | 1172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.3% | 1023 г |
Витамин В4, холин | 22.41 мг | 500 мг | 4.5% | 2.9% | 2231 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 6.4% | 1004 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.3% | 1493 г |
Витамин В9, фолаты | 23.23 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.7% | 1722 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6% | 1068 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 28571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4532 г |
Витамин Н, биотин | 2.247 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.9% | 2225 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7904 мг | 20 мг | 9% | 5.8% | 1117 г |
Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 201.16 мг | 2500 мг | 8% | 5.1% | 1243 г |
Кальций, Ca | 90.95 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.8% | 1100 г |
Магний, Mg | 39.88 мг | 400 мг | 10% | 6.4% | 1003 г |
Натрий, Na | 361.9 мг | 1300 мг | 27.8% | 17.8% | 359 г |
Сера, S | 21.88 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4570 г |
Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 12.6% | 511 г |
Хлор, Cl | 580.25 мг | 2300 мг | 25.2% | 16.2% | 396 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 3.5% | 1861 г |
Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.7% | 2373 г |
Кобальт, Co | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.4% | 1453 г |
Марганец, Mn | 0.8153 мг | 2 мг | 40.8% | 26.2% | 245 г |
Медь, Cu | 126.5 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8.2% | 791 г |
Молибден, Mo | 4.438 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4% | 1577 г |
Олово, Sn | 9.13 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.279 мкг | 55 мкг | 35.1% | 22.5% | 285 г |
Стронций, Sr | 11.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28450 г |
Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
Цинк, Zn | 0.9584 мг | 12 мг | 8% | 5.1% | 1252 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 155,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».