| Куриная грудка (филе) | 1690 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Белки | 31 г | 76 г | 40.8% | 23.7% | 245 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.1% | 1143 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.6% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 103.76 мг | 500 мг | 20.8% | 12.1% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 12.5% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.657 мг | 2 мг | 32.9% | 19.1% | 304 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.49 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.826 мкг | 3 мкг | 27.5% | 16% | 363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.6% | 3719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 13.404 мкг | 50 мкг | 26.8% | 15.6% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.0414 мг | 20 мг | 70.2% | 40.8% | 142 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.45 мг | 2500 мг | 15.9% | 9.2% | 631 г |
| Кальций, Ca | 24.25 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4124 г |
| Магний, Mg | 113.42 мг | 400 мг | 28.4% | 16.5% | 353 г |
| Натрий, Na | 83.77 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.7% | 1552 г |
| Сера, S | 245.15 мг | 1000 мг | 24.5% | 14.2% | 408 г |
| Фосфор, P | 232.7 мг | 800 мг | 29.1% | 16.9% | 344 г |
| Хлор, Cl | 112.79 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.8% | 2039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.841 мг | 18 мг | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Йод, I | 8.84 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.4% | 1697 г |
| Кобальт, Co | 15.715 мкг | 10 мкг | 157.2% | 91.3% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7874 г |
| Медь, Cu | 99.95 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.8% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 0.577 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.5% | 12132 г |
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Фтор, F | 171.31 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.5% | 2335 г |
| Хром, Cr | 11.93 мкг | 50 мкг | 23.9% | 13.9% | 419 г |
| Цинк, Zn | 2.7177 мг | 12 мг | 22.6% | 13.1% | 442 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица в кефире составляет 172,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».