| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 419.9 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 401 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.2% | 1101 г |
| Жиры | 25.8 г | 56 г | 46.1% | 11% | 217 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 4% | 592 г |
| Углеводы (общие) | 41.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6% | 400 г |
| Вода | 23.4 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9714 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.3 мкг | 900 мкг | 18.8% | 4.5% | 532 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 71.852 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 3.1% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 2.5% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 26.5 мг | 500 мг | 5.3% | 1.3% | 1887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 1.3% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 1.7% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.926 мкг | 400 мкг | 16.5% | 3.9% | 607 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 0.9% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.881 мг | 15 мг | 5.9% | 1.4% | 1703 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 1.9% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9711 мг | 20 мг | 14.9% | 3.5% | 673 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.44 мг | 2500 мг | 10.4% | 2.5% | 964 г |
| Кальций, Ca | 29.78 мг | 1000 мг | 3% | 0.7% | 3358 г |
| Магний, Mg | 65.93 мг | 400 мг | 16.5% | 3.9% | 607 г |
| Натрий, Na | 284.04 мг | 1300 мг | 21.8% | 5.2% | 458 г |
| Сера, S | 1.3 мг | 1000 мг | 0.1% | 76923 г | |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 4.7% | 510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.57 мг | 18 мг | 14.3% | 3.4% | 700 г |
| Марганец, Mn | 1.5315 мг | 2 мг | 76.6% | 18.2% | 131 г |
| Медь, Cu | 206.57 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 4.9% | 484 г |
| Селен, Se | 31.741 мкг | 55 мкг | 57.7% | 13.7% | 173 г |
| Фтор, F | 0.73 мкг | 4000 мкг | 547945 г | ||
| Цинк, Zn | 1.2481 мг | 12 мг | 10.4% | 2.5% | 961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.715 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.97 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.215 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.193 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.49 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.628 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.869 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.888 г | min 16.8 г | 47% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.804 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тост с маслом составляет 419,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».