| Лаваш армянский | 106 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 95 г |
| Яйцо куриное жареное | 50 г |
| Бульон с говядиной | 2 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.1 ккал | 1684 ккал | 20% | 6% | 501 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 5.5% | 539 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 11.9% | 250 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 2.5% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8742 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 3.9% | 759 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| бета Криптоксантин | 1.767 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 95.936 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 3.5% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 61.22 мг | 500 мг | 12.2% | 3.6% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 2.4% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.703 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1% | 3149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.554 мкг | 3 мкг | 18.5% | 5.5% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.1% | 1458 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.389 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.03 мг | 15 мг | 33.5% | 10% | 298 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.095 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.772 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6477 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2972 мг | 20 мг | 11.5% | 3.4% | 871 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.42 мг | 2500 мг | 2.4% | 0.7% | 4138 г |
| Кальций, Ca | 346.64 мг | 1000 мг | 34.7% | 10.3% | 288 г |
| Магний, Mg | 20.76 мг | 400 мг | 5.2% | 1.5% | 1927 г |
| Натрий, Na | 405.83 мг | 1300 мг | 31.2% | 9.3% | 320 г |
| Сера, S | 88.29 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.6% | 1133 г |
| Фосфор, P | 239.6 мг | 800 мг | 30% | 8.9% | 334 г |
| Хлор, Cl | 569.33 мг | 2300 мг | 24.8% | 7.4% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 1% | 3163 г |
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5141 г |
| Медь, Cu | 43.99 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Селен, Se | 10.716 мкг | 55 мкг | 19.5% | 5.8% | 513 г |
| Фтор, F | 0.21 мкг | 4000 мкг | 1904762 г | ||
| Цинк, Zn | 1.924 мг | 12 мг | 16% | 4.8% | 624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.414 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.691 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.057 г | ~ | |||
| Пролин | 1.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.413 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.201 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.132 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.364 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.43 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.13 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.133 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.519 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.757 г | min 16.8 г | 34.3% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.301 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.7% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Бутерброды в лаваше составляет 336,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».