| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Банан (Жарка) | 600 г |
| Ржаная мука, сеяная (Запекание) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Семена чиа, сушеные | 35 г |
| Сахар, коричневый | 75 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Оливковое масло | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.4 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 6% | 611 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.7% | 1357 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 8.2% | 444 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 5.7% | 642 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.3% | 500 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5096 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 1.8% | 2004 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.1% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 52.41 мг | 500 мг | 10.5% | 3.8% | 954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 3.5% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 5% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.546 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.4% | 2573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 1.3% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.2% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.839 мг | 15 мг | 12.3% | 4.5% | 816 г |
| Витамин Н, биотин | 5.868 мкг | 50 мкг | 11.7% | 4.2% | 852 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.1% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0366 мг | 20 мг | 10.2% | 3.7% | 982 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.51 мг | 2500 мг | 11.7% | 4.2% | 855 г |
| Кальций, Ca | 64.86 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.4% | 1542 г |
| Кремний, Si | 44.068 мг | 30 мг | 146.9% | 53.3% | 68 г |
| Магний, Mg | 38.2 мг | 400 мг | 9.6% | 3.5% | 1047 г |
| Натрий, Na | 110.76 мг | 1300 мг | 8.5% | 3.1% | 1174 г |
| Сера, S | 50.24 мг | 1000 мг | 5% | 1.8% | 1990 г |
| Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 6% | 605 г |
| Хлор, Cl | 165.29 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.6% | 1391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 215.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 3.2% | 1128 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 1.851 мкг | 10 мкг | 18.5% | 6.7% | 540 г |
| Литий, Li | 1.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4471 мг | 2 мг | 22.4% | 8.1% | 447 г |
| Медь, Cu | 120.6 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 4.4% | 829 г |
| Молибден, Mo | 4.896 мкг | 70 мкг | 7% | 2.5% | 1430 г |
| Никель, Ni | 2.571 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.429 мкг | 55 мкг | 19% | 6.9% | 527 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31646 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.6822 мг | 12 мг | 5.7% | 2.1% | 1759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 24.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.416 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.085 г | min 16.8 г | 42.2% | 15.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.82 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.572 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.588 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Банановый хлеб составляет 275,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».