| Укроп (Жарка) | 5 г |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 163 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.2 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 7.5% | 497 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 8.7% | 427 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 3.7% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5131 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.1% | 1208 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.2% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 3.8% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 41.28 мг | 500 мг | 8.3% | 3.1% | 1211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 3.2% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.956 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.7% | 1381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 6.5% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.586 мг | 15 мг | 17.2% | 6.4% | 580 г |
| Витамин Н, биотин | 3.459 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.6% | 1446 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9302 мг | 20 мг | 19.7% | 7.3% | 509 г |
| Ниацин | 0.858 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.09 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.8% | 2065 г |
| Кальций, Ca | 258.19 мг | 1000 мг | 25.8% | 9.6% | 387 г |
| Кремний, Si | 0.797 мг | 30 мг | 2.7% | 1% | 3764 г |
| Магний, Mg | 31.74 мг | 400 мг | 7.9% | 2.9% | 1260 г |
| Натрий, Na | 775.36 мг | 1300 мг | 59.6% | 22.1% | 168 г |
| Сера, S | 143.56 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.3% | 697 г |
| Фосфор, P | 240.6 мг | 800 мг | 30.1% | 11.2% | 333 г |
| Хлор, Cl | 1276.72 мг | 2300 мг | 55.5% | 20.6% | 180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 2.5% | 1475 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 1.311 мкг | 10 мкг | 13.1% | 4.9% | 763 г |
| Литий, Li | 0.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3261 мг | 2 мг | 16.3% | 6.1% | 613 г |
| Медь, Cu | 95.21 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.5% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 8.986 мкг | 70 мкг | 12.8% | 4.8% | 779 г |
| Никель, Ni | 0.031 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.594 мкг | 55 мкг | 30.2% | 11.2% | 331 г |
| Стронций, Sr | 7.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21575 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 1.0658 мг | 12 мг | 8.9% | 3.3% | 1126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.674 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.945 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.791 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.444 г | min 16.8 г | 20.5% | 7.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.629 г | ~ |
Энергетическая ценность Плачинды с творогом составляет 269,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».