Мой здоровый рацион

Рецепт запеканка с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты запеканка с бананом

Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая) 30 г
Банан 100 г
Йогурт греческий Teos натуральный густой 80 г
Яичный белок куриный (Запекание) 34 г
Творог Сакский обезжир. в брикете 245 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.2 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1571 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 15.5% 603 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3% 3111 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 4.4% 2106 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.3% 4000 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 2.9% 3179 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.8 мкг 900 мкг 3.9% 3.6% 2586 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.8% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.239 мг 1.8 мг 13.3% 12.4% 753 г
Витамин В4, холин 28.65 мг 500 мг 5.7% 5.3% 1745 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 6.2% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 8.7% 1081 г
Витамин В9, фолаты 22.321 мкг 400 мкг 5.6% 5.2% 1792 г
Витамин В12, кобаламин 0.68 мкг 3 мкг 22.7% 21.2% 441 г
Витамин C, аскорбиновая 2.25 мг 90 мг 2.5% 2.3% 4000 г
Витамин D, кальциферол 0.224 мкг 10 мкг 2.2% 2.1% 4464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 1.4% 6787 г
Витамин Н, биотин 6.84 мкг 50 мкг 13.7% 12.8% 731 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2453 мг 20 мг 6.2% 5.8% 1606 г
Ниацин 0.431 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.46 мг 2500 мг 7.1% 6.6% 1409 г
Кальций, Ca 84.65 мг 1000 мг 8.5% 7.9% 1181 г
Кремний, Si 15.15 мг 30 мг 50.5% 47.1% 198 г
Магний, Mg 24.56 мг 400 мг 6.1% 5.7% 1629 г
Натрий, Na 61.04 мг 1300 мг 4.7% 4.4% 2130 г
Сера, S 139.65 мг 1000 мг 14% 13.1% 716 г
Фосфор, P 135.9 мг 800 мг 17% 15.9% 589 г
Хлор, Cl 92.17 мг 2300 мг 4% 3.7% 2495 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.2 мкг ~
Бор, B 75.1 мкг ~
Ванадий, V 6.29 мкг ~
Железо, Fe 0.603 мг 18 мг 3.4% 3.2% 2985 г
Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 1.4% 6787 г
Кобальт, Co 3.524 мкг 10 мкг 35.2% 32.8% 284 г
Литий, Li 0.635 мкг ~
Марганец, Mn 0.0844 мг 2 мг 4.2% 3.9% 2370 г
Медь, Cu 59.46 мкг 1000 мкг 5.9% 5.5% 1682 г
Молибден, Mo 5.689 мкг 70 мкг 8.1% 7.6% 1230 г
Никель, Ni 1.426 мкг ~
Олово, Sn 0.18 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 18.609 мкг 55 мкг 33.8% 31.5% 296 г
Стронций, Sr 0.25 мкг ~
Титан, Ti 0.51 мкг ~
Фтор, F 22.46 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17809 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 1.3% 7042 г
Цинк, Zn 0.3667 мг 12 мг 3.1% 2.9% 3272 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.297 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.618 г ~
Аргинин* 0.533 г ~
Валин 0.625 г ~
Гистидин* 0.328 г ~
Изолейцин 0.602 г ~
Лейцин 1.093 г ~
Лизин 0.838 г ~
Метионин 0.307 г ~
Метионин + Цистеин 0.416 г ~
Треонин 0.491 г ~
Триптофан 0.123 г ~
Фенилаланин 0.582 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.113 г ~
Заменимые аминокислоты 4.839 г ~
Аланин 0.347 г ~
Аспарагиновая кислота 0.689 г ~
Глицин 0.214 г ~
Глутаминовая кислота 2.025 г ~
Пролин 1.094 г ~
Серин 0.565 г ~
Тирозин 0.531 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.217 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.484 г min 16.8 г 2.9% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.433 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.116 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность запеканка с бананом составляет 107,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов