| Огурец парниковый | 80 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 40 г |
| Нори [Сэн Сой] | 10 г |
| Горбуша соленая | 100 г |
| Рис Отварной [Ашан] | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.7% | 1246 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.3% | 862 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 4.6% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 20.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.6% | 11197 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 17.57 мг | 500 мг | 3.5% | 2.5% | 2846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.4% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.471 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 84926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.74 мкг | 3 мкг | 24.7% | 17.6% | 405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.943 мкг | 10 мкг | 19.4% | 13.9% | 515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4791 мг | 20 мг | 7.4% | 5.3% | 1352 г |
| Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.84 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.4% | 3018 г |
| Кальций, Ca | 8.19 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12210 г |
| Кремний, Si | 6.235 мг | 30 мг | 20.8% | 14.9% | 481 г |
| Магний, Mg | 7.15 мг | 400 мг | 1.8% | 1.3% | 5594 г |
| Натрий, Na | 289.31 мг | 1300 мг | 22.3% | 15.9% | 449 г |
| Сера, S | 35.92 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2784 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 3.6% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 457.95 мг | 2300 мг | 19.9% | 14.2% | 502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.2% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 3.79 мкг | 10 мкг | 37.9% | 27.1% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Медь, Cu | 26.36 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3794 г |
| Молибден, Mo | 1.615 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.6% | 4334 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.985 мкг | 55 мкг | 14.5% | 10.4% | 689 г |
| Фтор, F | 76.8 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 14.3% | 500 г |
| Цинк, Zn | 0.1526 мг | 12 мг | 1.3% | 0.9% | 7864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.69 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суши наши составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».