| Молоко без лактозы | 50 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 25.5% | 835 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.3% | 9333 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.7% | 12882 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 5.5% | 3833 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.46 мг | 1.8 мг | 25.6% | 54.4% | 391 г |
| Витамин В4, холин | 29.43 мг | 500 мг | 5.9% | 12.5% | 1699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 7.6% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.83 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 48193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 13.4% | 1590 г |
| Витамин Н, биотин | 5.283 мкг | 50 мкг | 10.6% | 22.5% | 946 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2642 мг | 20 мг | 11.3% | 24% | 883 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.72 мг | 2500 мг | 4.6% | 9.8% | 2179 г |
| Кальций, Ca | 45.28 мг | 1000 мг | 4.5% | 9.6% | 2208 г |
| Магний, Mg | 6.79 мг | 400 мг | 1.7% | 3.6% | 5891 г |
| Натрий, Na | 142.64 мг | 1300 мг | 11% | 23.4% | 911 г |
| Сера, S | 141.13 мг | 1000 мг | 14.1% | 29.9% | 709 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 5.5% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 129.81 мг | 2300 мг | 5.6% | 11.9% | 1772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.113 мг | 18 мг | 0.6% | 1.3% | 15929 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 7.4% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 16.1% | 1325 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 37736 г |
| Медь, Cu | 39.25 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 8.3% | 2548 г |
| Молибден, Mo | 3.019 мкг | 70 мкг | 4.3% | 9.1% | 2319 г |
| Селен, Se | 15.094 мкг | 55 мкг | 27.4% | 58.2% | 364 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 9.6% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.1743 мг | 12 мг | 1.5% | 3.2% | 6885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из 3 белков с безлактозным молоком без масла составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».