| Хлеб, белковый, тосты (с глютеном) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Огурец соленый | 10 г |
| Салат (латук) | 10 г |
| Курогрудка сувид | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1033 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.5% | 724 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.7% | 1077 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.8% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 17 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.6% | 1333 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.3% | 2687 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.614 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.7% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.8% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 9.58 мг | 500 мг | 1.9% | 1.2% | 5219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.7% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.662 мкг | 400 мкг | 13.9% | 8.5% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 3.7% | 1636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.987 мг | 15 мг | 13.2% | 8.1% | 755 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 5.8% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2939 мг | 20 мг | 16.5% | 10.1% | 607 г |
| Ниацин | 2.59 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.7 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.9% | 894 г |
| Кальций, Ca | 64.91 мг | 1000 мг | 6.5% | 4% | 1541 г |
| Кремний, Si | 7.731 мг | 30 мг | 25.8% | 15.8% | 388 г |
| Магний, Mg | 45.64 мг | 400 мг | 11.4% | 7% | 876 г |
| Натрий, Na | 591.99 мг | 1300 мг | 45.5% | 27.9% | 220 г |
| Сера, S | 5.31 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 18832 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 9.3% | 661 г |
| Хлор, Cl | 534.76 мг | 2300 мг | 23.3% | 14.3% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.257 мг | 18 мг | 12.5% | 7.7% | 798 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 3.707 мкг | 10 мкг | 37.1% | 22.8% | 270 г |
| Литий, Li | 7.427 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3558 мг | 2 мг | 17.8% | 10.9% | 562 г |
| Медь, Cu | 126.95 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7.8% | 788 г |
| Молибден, Mo | 5.455 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.8% | 1283 г |
| Никель, Ni | 2.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.92 мкг | 55 мкг | 23.5% | 14.4% | 426 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10878 г |
| Хром, Cr | 7.3 мкг | 50 мкг | 14.6% | 9% | 685 г |
| Цинк, Zn | 0.8133 мг | 12 мг | 6.8% | 4.2% | 1475 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лизин | 0.789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.718 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.602 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.201 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.173 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.994 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич "подстава" составляет 163 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».