| Куриная грудка (филе) | 532 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| майонез 50% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 15.2% | 392 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.3% | 577 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.9% | 1221 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.9% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 77.69 мг | 500 мг | 15.5% | 9.2% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 8.6% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 11.9% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.867 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.506 мкг | 3 мкг | 16.9% | 10.1% | 593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 9.282 мкг | 50 мкг | 18.6% | 11.1% | 539 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6271 мг | 20 мг | 43.1% | 25.7% | 232 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.04 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.7% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9737 г |
| Магний, Mg | 67.96 мг | 400 мг | 17% | 10.1% | 589 г |
| Натрий, Na | 56.63 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.6% | 2296 г |
| Сера, S | 157.99 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.4% | 633 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 11% | 542 г |
| Хлор, Cl | 71.5 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.8% | 3217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 4.2% | 1412 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.4% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 10.094 мкг | 10 мкг | 100.9% | 60.1% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 11834 г |
| Медь, Cu | 65.37 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.9% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 0.44 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 15909 г |
| Селен, Se | 2.324 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.5% | 2367 г |
| Фтор, F | 105.44 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3794 г |
| Хром, Cr | 7.31 мкг | 50 мкг | 14.6% | 8.7% | 684 г |
| Цинк, Zn | 1.6844 мг | 12 мг | 14% | 8.3% | 712 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рубленая котлета составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».