| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.6 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9054 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 9.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 34.9% | 1538 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 22% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 65.6% | 818 г |
| бета Каротин | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 71% | 758 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.8% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.9% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 7 мг | 500 мг | 1.4% | 7.5% | 7143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 12.9% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 30.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 10.8% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 89.8% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 25.3% | 2143 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 12.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 16.1% | 3333 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260 мг | 2500 мг | 10.4% | 55.9% | 962 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 5.4% | 10000 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 20.4% | 2667 г |
| Натрий, Na | 480 мг | 1300 мг | 36.9% | 198.4% | 271 г |
| Сера, S | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.3% | 12821 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 23.7% | 2286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 23.7% | 2250 г |
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 21% | 2597 г |
| Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 37.1% | 1449 г |
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.1% | 55000 г |
| Фтор, F | 5.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 78431 г |
| Цинк, Zn | 0.14 мг | 12 мг | 1.2% | 6.5% | 8571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 5.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Томаты в собственном соку (H/M) составляет 18,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».