| Фарш для макарон по-флотски 14.01.19 | 620 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Спагетти цельнозерновые и обычные отварные 18.04.19 | 759 г |
| Соль йодированная | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 897 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8.7% | 608 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.2% | 651 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.7% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3362 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.6 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5.8% | 922 г |
| бета Каротин | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 6.2% | 855 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.9% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 44.94 мг | 500 мг | 9% | 4.8% | 1113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 4.6% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 6.9% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.165 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.413 мкг | 3 мкг | 47.1% | 25.1% | 212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 1.972 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.1% | 2535 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1934 мг | 20 мг | 26% | 13.8% | 385 г |
| Ниацин | 2.588 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.33 мг | 2500 мг | 9% | 4.8% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 17.19 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5817 г |
| Кремний, Si | 2.092 мг | 30 мг | 7% | 3.7% | 1434 г |
| Магний, Mg | 32.27 мг | 400 мг | 8.1% | 4.3% | 1240 г |
| Натрий, Na | 291.18 мг | 1300 мг | 22.4% | 11.9% | 446 г |
| Сера, S | 139.16 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.4% | 719 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 9.3% | 571 г |
| Хлор, Cl | 350.23 мг | 2300 мг | 15.2% | 8.1% | 657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.086 мг | 18 мг | 11.6% | 6.2% | 863 г |
| Йод, I | 24.93 мкг | 150 мкг | 16.6% | 8.8% | 602 г |
| Кобальт, Co | 4.524 мкг | 10 мкг | 45.2% | 24.1% | 221 г |
| Литий, Li | 0.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4507 мг | 2 мг | 22.5% | 12% | 444 г |
| Медь, Cu | 237.57 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 12.7% | 421 г |
| Молибден, Mo | 9.915 мкг | 70 мкг | 14.2% | 7.6% | 706 г |
| Никель, Ni | 5.198 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 41.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.88 мкг | 55 мкг | 14.3% | 7.6% | 698 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.2 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4926 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 2.1877 мг | 12 мг | 18.2% | 9.7% | 549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.548 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.937 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.688 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.09 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.614 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.66 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.866 г | min 16.8 г | 23% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.436 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски 18.04.19 составляет 187,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».