| куриные крылышки плечевая часть | 2000 г |
| Чеснок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Кабачок (Жарка) | 254 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 140 г |
| Огурец грунтовый (Жарка) | 105 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 160 г |
| Морковь (Жарка) | 108 г |
| Сметана 15% жирности | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 13.4% | 517 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.9% | 636 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.5 мкг | 900 мкг | 14.5% | 10.1% | 690 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 7.8% | 894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 45.8 мг | 500 мг | 9.2% | 6.4% | 1092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 8.8% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 10.9% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.308 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.21 мг | 90 мг | 11.3% | 7.9% | 881 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.264 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18939 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5997 мг | 20 мг | 23% | 16% | 435 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.52 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.8% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 20.09 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4978 г |
| Кремний, Si | 7.493 мг | 30 мг | 25% | 17.4% | 400 г |
| Магний, Mg | 17.13 мг | 400 мг | 4.3% | 3% | 2335 г |
| Натрий, Na | 172.12 мг | 1300 мг | 13.2% | 9.2% | 755 г |
| Сера, S | 4.22 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23697 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 9.4% | 739 г |
| Хлор, Cl | 187.73 мг | 2300 мг | 8.2% | 5.7% | 1225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.1% | 1153 г |
| Литий, Li | 6.902 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0654 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3058 г |
| Медь, Cu | 56.51 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4% | 1770 г |
| Молибден, Mo | 2.589 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.6% | 2704 г |
| Никель, Ni | 1.496 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.669 мкг | 55 мкг | 21.2% | 14.8% | 471 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70796 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.2% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 1.0928 мг | 12 мг | 9.1% | 6.3% | 1098 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.885 г | ~ | |||
| Валин | 0.647 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лизин | 1.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.55 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.842 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.213 г | ~ | |||
| Глицин | 1.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.758 г | ~ | |||
| Серин | 0.491 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.463 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.642 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.909 г | min 16.8 г | 29.2% | 20.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.857 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.029 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.141 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность куриные крылышки плечевая часть составляет 143,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».