| Пекинская капуста | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый | 490 г |
| Копченые куриные окорочка | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 12.2% | 1056 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.6% | 1217 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.3% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 5.9% | 2184 г |
| альфа Каротин | 0.36 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 6.3% | 2041 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.266 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 21.15 мг | 500 мг | 4.2% | 5.4% | 2364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 10.3% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 8.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.871 мкг | 400 мкг | 8% | 10.3% | 1255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.76 мг | 90 мг | 18.6% | 23.9% | 537 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12397 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 19.6% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8991 мг | 20 мг | 9.5% | 12.2% | 1053 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.09 мг | 2500 мг | 9.8% | 12.6% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 34.83 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.5% | 2871 г |
| Кремний, Si | 2.115 мг | 30 мг | 7.1% | 9.1% | 1418 г |
| Магний, Mg | 11.01 мг | 400 мг | 2.8% | 3.6% | 3633 г |
| Натрий, Na | 107.81 мг | 1300 мг | 8.3% | 10.7% | 1206 г |
| Сера, S | 4.23 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 23641 г |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 13.9% | 923 г |
| Хлор, Cl | 20.09 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 11448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 4.1% | 3175 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 2.115 мкг | 10 мкг | 21.2% | 27.3% | 473 г |
| Литий, Li | 10.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1235 мг | 2 мг | 6.2% | 8% | 1619 г |
| Медь, Cu | 73.88 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.5% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 2.468 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.5% | 2836 г |
| Никель, Ni | 4.583 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.695 мкг | 55 мкг | 14% | 18% | 715 г |
| Фтор, F | 7.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 56738 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.6827 мг | 12 мг | 5.7% | 7.3% | 1758 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пекинская капуста, помидоры и курица составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».